Merhaba dostlar! Bugün sizlerle, ilişkilerimizde karşılaştığımız zorlukları anlamamıza yardımcı olacak bir konuyu paylaşmak istiyorum: John Gottman’ın Mahşerin Dört Atlısı. Bu dört atlı, ilişkilerimizdeki olumsuz iletişim tarzlarını temsil eder: eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve duvar örme.
1. Eleştiri: Eleştiri, partnerimizin karakterine yönelik bir saldırıdır. Eleştiri, belirli bir konuda eleştiri yapmak veya bir şikayette bulunmaktan farklıdır. Eleştiri, ilişkideki diğer atlıları takip etme yolunu açar. Ancak, eleştirinin panzehiri, eleştiriyi belirli bir davranışa odaklanan bir şikayete dönüştürmektir. Bu, partnerinizi saldırmadan sorunları dile getirmenizi sağlar.
2. Küçümseme: Küçümseme, partnerimizi aşağılamak ve değersiz hissettirmektir. Küçümseme, eleştiriden daha ileri gider ve partnerin üzerinde ahlaki bir üstünlük pozisyonu alır. Küçümsemenin panzehiri, saygıdır. Saygı, bir ilişkinin temelidir ve küçümsemeyi önlemek için kritik bir faktördür.
3. Savunmacılık: Savunmacılık, bir kişinin eleştiri veya saldırıya karşı kendini koruma çabasıdır. Ancak, savunmacılık genellikle sorunu çözmez ve genellikle daha fazla anlaşmazlığa yol açar. Savunmacılığın panzehiri, sorumluluk almayı içerir. Bu, sorunların çözülmesine yardımcı olabilir.
4. Duvar Örme: Duvar örme, bir kişinin tartışmayı veya konuşmayı tamamen durdurma eylemidir. Bu genellikle, bir kişinin tartışmadan kaçınma veya çatışmayı önleme çabasıdır. Ancak, duvar örme genellikle sorunları çözmez ve genellikle daha fazla anlaşmazlığa yol açar. Duvar örmenin panzehiri, sorunları çözmek için aktif olarak çaba göstermeyi içerir.
Bu dört atlı, bir ilişkinin sonunu tahmin etmek için bir metafor olarak kullanılır. Ancak, her bir atlıya karşı bir panzehir vardır ve bu panzehirler, sağlıklı ve üretken iletişim kalıpları oluşturmak için kullanılabilir.
Sonuç:
John Gottman’ın Mahşerin Dört Atlısı, ilişkilerdeki sorunları tanımlamak ve çözmek için güçlü bir araçtır. Her bir atlı, bir ilişkide ortaya çıkabilecek olumsuz iletişim tarzlarına işaret eder. Ancak, bu atlıların her birine karşı bir panzehir olduğunu unutmamak önemlidir. Bu panzehirler, sağlıklı ve üretken iletişim kalıpları oluşturmak için kullanılabilir. Bu nedenle, Mahşerin Dört Atlısı’nı anlamak ve bu atlılara karşı panzehirleri uygulamak, daha sağlıklı ve daha mutlu ilişkiler kurmamıza yardımcı olabilir. İlişkilerimizi güçlendirmek ve daha sağlıklı bir iletişim kurmak için bu bilgileri kullanabiliriz. Unutmayın, her zaman daha iyi bir yolu vardır ve her zaman öğrenmek için bir fırsat vardır. Sevgiyle kalın!
