İleri yaşlarda egzersizin önemi

İleri yaşlarda, vücutta pek çok fonksiyonel ve yapısal değişiklikler oluşur. Fiziksel aktivitenin artırılması ve düzenli bir egzersiz programının uygulanması; fonksiyonel kapasite kaybını azaltır, kas kuvveti ve kitlesini artırır, dengeyi sağlayarak düşmeleri azaltır.

Egzersiz, özellikle osteoporoz riski altındaki kadınlarda, kemik mineral yoğunluğunu ve kas kitlesini korur. Yürüme ve egzersiz programları hem omurga hem de kalça kemik mineral densitesinde artış sağlayabilir. Düzenli yapılan egzersiz ile hareket edebilmeleri kısıtlı olan yaşlılar; kendi başlarına yürüyebilir, günlük aktivitelerini yapabilir dolayısıyla yaşam kalitesini artırabilirler.