“Hep Güçlü Olmalıyım” İnancının Kökeni

“Yıkılmamalıyım.” “Kimseye yük olmamalıyım.” “Ağlamak zayıflık.” Bu cümleler çoğu zaman bir karakter özelliği değil, erken yaşta öğrenilmiş bir hayatta kalma stratejisidir. 🌱 Bu İnanç Nasıl Oluşur? 1. Çocuk yaşta duygusal sorumluluk almak Evde hasta bir ebeveyn, kavga eden anne-baba, maddi zorluklar ya da duygusal olarak ulaşılmaz bir aile ortamı varsa çocuk şunu öğrenir: “Ben sorun çıkarırsam sistem çöker.” Bu yüzden: • Sessiz olur • İhtiyaçlarını bastırır • Erken olgunlaşır Dışarıdan “uslu, güçlü çocuk” gibi görünür ama iç dünyasında yalnızdır. ⸻ 2. Duyguların küçümsendiği ortamlar “Abartma.” “Bunda ağlayacak ne var?” “Güçlü ol.” Bu mesajları alan çocuk şunu kodlar: 👉 Duygularım kabul edilmiyor. 👉 Sevilmek için güçlü görünmeliyim. Sonuç: Duygular bastırılır, performans öne çıkar. ⸻ 3. Sevginin başarıya bağlı olması Sevgi; notlara, başarıya, sorumluluk almaya bağlıysa çocuk şu inancı geliştirir: “Değerim, ne kadar dayanıklı olduğumla ölçülüyor.” Yetişkinlikte bu kişi: • Yardım istemekte zorlanır • Yorgun olduğunu kabul edemez • Herkese destek olur ama kendine olamaz ⸻ 🧠 Psikolojik Olarak Ne Olur? Bu inanç kısa vadede işe yarar. Kişi ayakta kalır. Ama uzun vadede: • Tükenmişlik • Kaygı • Bedensel gerginlik • Duygusal kopukluk • “Kimse beni gerçekten tanımıyor” hissi çıkmaya başlar. Çünkü insan sinir sistemi sürekli güçlü olma moduna göre tasarlanmamıştır. ⸻ 💬 Gerçek Şu: Güçlü görünmek ile güçlü olmak aynı şey değildir. Gerçek güç şunları içerir: ✔ Yardım isteyebilmek ✔ Yorulduğunu kabul etmek ✔ Ağlayabilmek ✔ “Bugün iyi değilim” diyebilmek Bunlar zayıflık değil, sinir sisteminin sağlıklı çalıştığının göstergesidir. ⸻ 🌿 Bu İnancı Dönüştürmek İçin Tavsiyeler 1️⃣ Kendine şu soruyu sor: “Güçlü olmazsam ne olurdu?” Çoğu zaman cevap çocukluk korkularıdır, bugünün gerçeği değil. ⸻ 2️⃣ Gün içinde küçük “zayıflık egzersizleri” yap: • Yardım iste • Yorgunum de • Bir şeyi ertele • Üzgün olduğunu söyle Beyin şunu öğrenir: “Düşmedim. Hâlâ güvendeyim.” ⸻ 3️⃣ Duygularını bastırma, düzenle Ağlamak, konuşmak, yazmak, terapi… Duygular çıkamadığında bedende kalır. ⸻ 4️⃣ Kendine şunu hatırlat: “Çocukken güçlü olmak zorundaydım. Ama artık yalnız değilim.” Bu cümle sinir sistemini yumuşatır. ⸻ ✨ Son Söz “Hep güçlü olmalıyım” diyen insanlar aslında en hassas, en derin hisseden kişilerdir. Onlar zayıf değil, fazla erken büyümüş çocuklardır. Ve iyileşme şuradan başlar: Artık güçlü olmak zorunda olmadığını fark ettiğin an.