GLP-1 Hormonları ve Kilo Yönetimindeki Yeri: Diyetisyen Bakışıyla Rehber

GLP-1 hormonları iştahı azaltır, tokluk hissini artırır. Ozempic, Saxenda ve Mounjaro gibi ilaçlar kilo kaybında kullanılır. Doğru beslenme ile etkisi artar.

Son yıllarda tıp dünyasında adını sıkça duyduğumuz GLP-1 hormonları, yalnızca diyabet tedavisiyle sınırlı kalmayıp, kilo yönetiminde de devreye giren bir mekanizma haline geldi.

GLP-1, bağırsaklardan salgılanan bir peptid hormonudur.
En önemli görevlerinden biri, kan şekeri regülasyonu sağlamak ve iştah mekanizmasını dengelemektir.

GLP-1 Ne İşe Yarar?

Vücudumuzda GLP-1 şu etkileri yaratır:

İnsülin salınımını artırır
Mide boşalmasını geciktirir
Beynin tokluk merkezini aktive eder

Bu mekanizma sayesinde, hem şeker metabolizması dengelenir hem de iştah kontrolü kolaylaşır.

GLP-1 Agonistleri: Hangi İlaçlar?

GLP-1’in bu etkisinden yola çıkarak geliştirilen ilaçlar şunlardır:

İlaç	Etken Madde	Kullanım Sıklığı
Ozempic	Semaglutid	Haftada 1
Saxenda	Liraglutid	Günlük
Mounjaro	Tirzepatid (GLP-1 + GIP agonisti)	Haftada 1

Farkları Nelerdir?

Ozempic ve Saxenda klasik GLP-1 etkisiyle çalışır.
Mounjaro, hem GLP-1 hem de GIP reseptörlerine etki eder. Bu sayede iştah baskılaması daha güçlü olabilir.

GLP-1 İlaçlarının Yan Etkileri

Kullanıcı deneyimlerine ve klinik verilere göre sık görülen yan etkiler:

Bulantı
Kabızlık veya ishal
İştah azalması
Tat değişikliği
Nadir olarak safra problemleri

Danışan Deneyimlerinden Notlar

“Başlangıçta mide bulantım oldu ama zamanla geçti.”
“Tatlı yeme isteğim azaldı.”
“Porsiyonlarım küçüldü ve daha erken doyuyorum.”

GLP-1 İle Diyet Nasıl Olmalı?

GLP-1 tedavisi sırasında beslenme çok önemlidir.
Mide boşalmasının yavaşlaması nedeniyle yanlış diyetler şişkinlik yapabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Sık sık, küçük öğünler: Günde 3 ana + 2-3 ara öğün
Lif dengesi: Fazla çiğ sebze gaz yapabilir
Protein odaklı beslenme: Yumurta, yoğurt, balık, lor
Basit şekerden uzak durun
Bol su tüketimi şarttır
Prebiyotikler eklenmeli: Chia, kefir, semizotu gibi

Sık Sorulan Sorular:

GLP-1 ilaçları zayıflama ilacı mı?
Aslında diyabet için geliştirilmiştir ama FDA tarafından kilo kaybı için de onaylanmıştır.

Kimler kullanabilir?

BMI 30 ve üzeri bireyler
Veya BMI 27+ olup ek hastalığı olanlar

İlaç bırakılınca kilo geri gelir mi?
Eğer beslenme düzeni değişmezse evet.
Bu yüzden diyetisyen desteği şarttır.

Ne kadar kilo kaybı olur?
Genellikle başlangıç kilosunun %10-20’si arasında.
Mounjaro’da bu oran %20’ye çıkabilir.

Sonuç:

GLP-1 agonistleri; diyabet, insülin direnci ve obezite yönetiminde yeni nesil bir yaklaşım sunuyor.
Ancak bu ilaçlar mutlaka uzman diyetisyen kontrolünde, kişiye özel beslenme planıyla birlikte kullanılmalıdır.

Etiketler

GLP-1, GLP-1 diyeti, GLP-1 ilaçları, Ozempic, Saxenda, Mounjaro, Zayıflama iğnesi, GLP-1 nedir, Kilo verme ilaçları, GLP-1 yan etkileri, GLP-1 beslenme, GLP-1 tedavisi, Ozempic kullananlar, Mounjaro yorumları, GLP-1 uzmanı

Yazar Hakkında

Dyt. Özlem Dilber Kılıç

Diyetisyen

Diyetisyen olarak mesleki ilgim, bireyin sağlık durumuna, yaşam tarzına ve hedeflerine özel sürdürülebilir beslenme programları oluşturmak üzerinedir. Özellikle insülin direnci, reaktif hipoglisemi, metabolik sendrom, tiroid hastalıkları, diyabet, obezite, karaciğer yağlanması ve gebelikte beslenme konularında danışanlarıma bütüncül bir yaklaşım sunuyorum.

Danışanlarımı sadece kilo takibi üzerinden değil; kan parametreleri, vücut kompozisyonu, yaşam kalitesi ve beslenme davranışları üzerinden değerlendirerek, bilimsel temelli ve kişiselleştirilmiş bir diyet yaklaşımı benimsiyorum. Amacım, her bireyin sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmesine yardımcı olmak.