Gebe Pilatesi

Hamilelik döneminde anne adaylarının vücudunda hormonsal değişikliklerin yanı sıra fiziksel anlamda da bazı değişiklikler meydana gelir. Gebelikte ağırlık merkezinin öne yer değiştirmesiyle bazı postural problemler ve ağrılar olabilmektedir. Bu ağrılar gebeliğin ilerleyen dönemlerinde annenin günlük hayatını kısıtlayacak dereceye gelebilir. Gebelik sürecinde bebeğin ağırlığının artması, uterusun büyümesiyle pelvik taban kaslarının taşıdığı stres yükü artacaktır. Bu durum annenin idrar kaçırma gibi sorunlarla karşılaşmasına neden olabilir. Aynı zamanda solunumun en önemli yapılarından biri olan diyafram kasının gebelikte 4-6 cm kadar yukarı hareket etmesi gebenin tam olarak efektif solunum yapmasını engelleyebilir. Gebelikte yapılan solunum egzersizleri solunum kapasitesini arttırarak, streslerini azaltarak gevşemelerine yardımcı olacaktır. Hamilelikte pilates ile neleri hedefliyoruz? ??

✨Hamilelikte pilates ile anne adaylarının daha rahat ve sağlıklı bir gebelik geçirmesini,
✨Bebeğin anne karnındaki gelişimini desteklemeyi,
✨Anne adaylarının doğum korkusunu gidermeyi ve gevşemelerini sağlayarak pelvik taban kaslarının çalışmasına izin vermeyi,
✨Postural farkındalığını ve kontrolünü sağlamayı
✨Gebelikte oluşabilicek diyabet ve hipertansiyon riskini azaltmayı,
✨Kontrollü kilo alımını sağlamayı hedefliyoruz.