Gaz, şişkinlik için öneriler

Uzm. Dyt. Turgay Köse
Uzm. Dyt. Turgay Köse
8 Ekim 200726334 görüntülenme
Randevu Al
Gaz, şişkinlik için öneriler

o Sık sık, azar azar beslenilmelidir (6 öğün)

o Asla öğün atlamayınız, aç kalmayınız.

o Ağır öğünlerden, açık büfelerden, fast food beslenme tarzından kaçınınız.

o Sulu, yumuşak tüketilmelidir.

o Yiyeceklerinizi yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz, yemek yerken ve bir şey içerken hava yutmayınız.

o Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya soğuk olmamasına dikkat ediniz.

o Et suyu ve et suyu ile pişirilmiş her türlü yemek ve çorbalardan sakınınız.

o Meşrubatlar, hazır meyve suları ve kolalı içeceklerden kaçınınız.

o Stresten mümkün olduğunca kaçınınız.

o Sakız çiğnemeyiniz.

o Yemeklerdeki bütün yiyecekleri çiğden koyunuz. Kavurmayınız!

o Pişirme yöntemi olarak; kavurma, kızartma yerine haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini kullanınız.

o Bol bol taze sebze – meyve tüketilmelidir.

Etiketler

Gaz şişkinlik için öneriler

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Turgay Köse

Uzm. Dyt. Turgay Köse

Uzm. Dyt. M. Turgay KÖSE, 1977 yılında İstanbul'da doğmuştur. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde başladığı lisans eğitimini başarıyla tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. 2004 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde yüksek lisans programını tamamlayarak Toplu Beslenme Sistemleri Bilim Uzmanlığı almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır