Gaz, şişkinlik için öneriler
o Sık sık, azar azar beslenilmelidir (6 öğün)
o Asla öğün atlamayınız, aç kalmayınız.
o Ağır öğünlerden, açık büfelerden, fast food beslenme tarzından kaçınınız.
o Sulu, yumuşak tüketilmelidir.
o Yiyeceklerinizi yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz, yemek yerken ve bir şey içerken hava yutmayınız.
o Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya soğuk olmamasına dikkat ediniz.
o Et suyu ve et suyu ile pişirilmiş her türlü yemek ve çorbalardan sakınınız.
o Meşrubatlar, hazır meyve suları ve kolalı içeceklerden kaçınınız.
o Stresten mümkün olduğunca kaçınınız.
o Sakız çiğnemeyiniz.
o Yemeklerdeki bütün yiyecekleri çiğden koyunuz. Kavurmayınız!
o Pişirme yöntemi olarak; kavurma, kızartma yerine haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini kullanınız.
o Bol bol taze sebze meyve tüketilmelidir.