Yatağın başını yükseltin. En basit yöntem, yatağın baş tarafının altına 10cmX10cm’lik tahta parçası koymak veya yastık sayısını artırmaktır.

Hareket edin.

Yemekten sonra 3 saat süreyle yatmaktan kaçının. Böylece yemek borusuna çıkacak olan mevcut mide asit miktarı azalır.

Öne doğru eğilmekten kaçının.

Korse, sıkı kemer, dar pantolon giymekten kaçının. Karın içi basınç artar, asidin yemek borusuna kaçısı kolaylaşır.

Eğer fazla kiloluysanız, kilo verin.

Yemeklerinizi küçük ve sık öğünler halinde yiyin.

Tok karnına denize girmeyin, egzersiz yapmayın.

Yağlı yiyecekler ve kızartmalar, çikolata, kahve, nane, domates suyu, salçalı yiyecekler, limon suyu, kremalar ve soslar, soğan ve sarımsak, gazlı içeceklerden sakının. Sigara ve alkolü bırakın(bira dahil). Bunlar yemek borusunun alt kısmında bulunan kasın basıncını azaltır ve bu da asidin yemek borusuna kaçmasına katkıda bulunur. Ayrıca, tütün vücudun başlıca tamponu olan tükürüğü inhibe etmektedir.

Bazı ilaçlar reflüyü artırırlar, doktorunuza danışın.