Ertelemecilik Nedenleri Ve Çözümleri
ERTELEMENİN NEDENLERİ
1. Duygusal Kaçınma: Görevi yerine getirirken yaşanacak başarısızlık korkusu ya da yargılanma endişesi, ertelemeye yol açabilir
2. Mükemmeliyetçilik: Görevin kusursuz bir şekilde tamamlanması gerektiği düşüncesiyle başlamaktan kaçınmak sık görülür .
3. Kendini Sabote Etme: Bazen bireyler, dış otoritelere veya belirli bir duruma tepki olarak bilinçli şekilde erteleme davranışı gösterebilir .
4. Bilişsel Yük: Çok sayıda öncelikli görev, zihinsel kapasiteyi aşabilir ve daha az acil görünen işlerin ertelenmesine neden olabilir
ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
1. Görevleri Parçalara Ayırın: Büyük ve bunaltıcı görevleri daha küçük, yönetilebilir adımlara bölmek faydalı olabilir. Bu, ilerleme hissi yaratarak motivasyonu artırır
2. Kendi Korkularınızı Anlayın: Bir görevi neden ertelediğinizi sorgulayın. Korkularınızı belirlemek ve bunlarla yüzleşmek, göreve başlamanızı kolaylaştırabilir .
3. Önceliklendirme Tekniklerini Kullanın: Eisenhower Matrisi gibi araçlarla hangi görevlerin önemli ve acil olduğunu belirleyerek odaklanmayı artırabilirsiniz
4. Duygusal Düzenleme Pratikleri: Mindfulness veya kendinize şefkatli bir yaklaşım geliştirmek, duygusal engelleri aşmanıza yardımcı olabilir
SONUÇ
Ertelemeyi azaltmak bir süreçtir ve herkesin farklı stratejilere ihtiyaç duyabileceği unutulmamalıdır. Ertelemeyi sadece kötü bir alışkanlık olarak değil, daha derin psikolojik dinamiklerin bir yansıması olarak ele almak, daha etkili çözümler geliştirmenize yardımcı olabilir.
