Ergenlik Döneminde Stres

Ergenlerin hayatında bizim sandığımızdan çok daha fazla stres faktörü vardır. Aile içi çatışmalar, sınavlar, akran zorbalığı, fiziksel, duygusal, cinsel istismar, sanal zorbalık, sağlık problemleri, romantik ilişki problemleri ergen için stresör olabilir.

2010 yılında yapılan bir araştırma ergenlerin dörtte birinin 17 yaşına gelene kadar en az bir kere trafik kazası, hastalık, cinsel istismar, şiddet, ebeveyn ölümü, savaş ve terörizm gibi şiddetli strese neden olan bir olay yaşadığını ortaya koymuştur.

2020-2021 yılı içerisinde yaşanılanlara baktığımızda stresle baş etme becerilerini geliştirme ve uygulama konusuna daha çok önem vermeliyiz. Gelişim dönemlerine göre stres faktörleri değişir. Ergenlik dönemi de çocukluktan yetişkinliğe geçiş süreci olduğundan ergenler desteğe daha çok ihtiyaç duyarlar.

Sizler için bazı tavsiyeler yazdım. Faydalı olmasını dilerim.

1-Sorunu tanımlayın. Sorunu çözebilmek için önce ne olduğunu birlikte netleştirin. (Arkadaş ilişkileri mi?, Aile içi iletişim problemi mi?, Zorbalığa mı maruz kalıyor?, Romantik ilişki problemi mi? vb.)

2-Onu dinleyin ve duyduklarınızı ona söyleyerek doğru anladığınızdan emin olun. (Onu anlamak için gösterdiğiniz çaba da yeteri kadar iyileştiricidir.)

3-Yaş itibari ile bir yetişkin kadar kendisini sakinleştirme becerisine sahip değildir. Onun için regülatör görevi görebilirsiniz. (Stres anında yanında kalın, izin verdiği düzeyde dokunun, sakin bir ses tonu ve şefkat ile yaklaşın.)

4-Yapılan araştırmalar kendini kabul eden, benlik saygısı yüksek ergenlerin aynı oranda baş etme becerilerini geliştirdiğini ve kullandığını söylüyor.

5-Eleştirel bir tutum yerine yapıcı, destekleyen bununla birlikte kişiliğini hedef almayan bir yaklaşım benlik saygısını desteleyecektir. ‘Sen çok tembelsin. Sorumsuzsun.’ Uygun bir yaklaşım olmayacaktır.

‘Matematikten düşük not almış olman başarısız olduğun anlamına gelmez.’ Ergeni anlayan, uygun bir yaklaşım olacaktır.

6-Nefes, gevşeme egzersizleri, kendine yardım kutusu gibi destekleyici çalışmaları öğretin ve uygulaması için yanında olun.

7-Sorununa somut, uygulanabilir çözümler bulması için destekleyin. Siz ebeveyni olarak yanında olduğunuzu hissettirdiğinizde kendi çözümünü bulacaktır.

Unutmayın ki ergenlik dönemi çocuğunuzun ve sizin hayatınızda gelişim sürecinin bir durağıdır. Çocukluk ve yetişkinlik döneminin bağlayıcısıdır. Önce kendinizin sonra çocuğunuzun duygularını anlayan ve ifade eden bir konum alırsanız bu dönem size stres yerine keyif verecektir.