Depresyon günümüzde çok yaygın olan ruhsal bozukluklardan biridir.Aile içi çatışmalar,ekonomik sebepler, kişinin yaşadığı yada şahit olduğu travmalar,statü kaybı gibi birçok sebep depresyona neden olmaktadır.Geçmişi yaşantılama biçimi,bir durumun algılanışı ve yüklenen anlamlar ve kişinin genetik aktarım yoluyla taşıdığı mizaç özelliklerinin depresyon oluşumunda rolünün büyük olduğu gözlemlenmiştir.

Klinik taban gözlemlendiğinde klinisyenlerin tanı el kitabı olan DSM-5 te tanı kriterleri ise şu şekildedir;

1-Depresif duygu durum

2-Aktivitelere olan ilgi azalması

3-Uyku Bozukluğu

4-Yeme Bozukluğu(Aşırı yeme,iştahsızlık)

5-Değersizlik,umutsuzluk ve suçluluk duyguları

6-Konsantrasyon güçlüğü ve karar vermede güçlük

7-Enerji azlığı,tükenmiş hissetme,herşeye karşı ilginin dağılmış olması,duygusal olarak birşey hissedememe

8-Ölme isteği ve intihar düşünceleri

Ağır depresyon tespiti için bu kriterlerden en az 5 tanesinin kişide var olması gerekir.

Peki hayatımızın işlevini bozan depresyondan korunmak için neler yapabiliriz gelin birlikte onlarada bakalım;

1-Kendimizi tanımalı ve zayıf ve güçlü yönlerimizi tespit etmeli ve çıkan sonuca göre zayıf yönleri güçlendirilmeli

2-Geçmiş yaşantılarımızdan çok şimdi ve buradaya odaklanılmalı

3-Beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli ve spor faaliyetlerine yönenilmeli

4-Kendimize alan açmalı ve zaman ayırmalı

5-Hislerimizin farkına varmalı ve düşünce ve duygularımızı daha doğru bir zemine oturtmalı

Bütün bunları yapıyorum ama hala kendimi kötü ve bunalımda hissediyorum diyorsanız psikiyatr ve psikologlardan içinde bulunduğunuz duruma göre ilaç desteği,ilaç ve psikoterapinin bir arada yürüdüğü bir yol izlemek bu noktada önem kazanacaktır.