Uzm. Dr. Afşin Çulhaoğlu

İnsanların çoğu yaşlarının, genetik yapılarının ve yaşam tarzı seçimlerinin kalp sağlığını ne kadar etkilediğinin farkında değil. Doktorunuz, kan basıncınız, kolesterolünüz, kan şekeriniz ve bel ölçünüz gibi önemli sayıları belirlemenize ve riskinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Kilonuzu kontrol altında tutun. Aşırı kiloluysanız, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ilk hedefiniz olmalıdır. Sağlık uzmanları, en son moda diyeti deneyerek veya yiyeceklerden tamamen vazgeçerek değil, sağlıklı yiyeceklerden daha küçük porsiyonlar yiyerek buna ulaşmayı tavsiye ediyor.

Egzersiz yapın. Doğru beslenmeye ek olarak, kilonuzu kontrol altında tutmanın başka bir yolu da  kalori yakmak ve kalp kaslarınızı harekete geçirecek egzersizler yapmaktır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, kalbinizi o kadar sağlıklı tutarsınız. Yürüyüş yapmak kalp sağlığınız üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Kalbiniz bunun için size teşekkür edecek.

Sonuç olarak; ideal beslenme, kilo kontrolü ve düzenli egzersiz kan şekerinizi de dengeleyerek kalp sağlığınızı en iyi düzeyde tutmanıza etken olacaktır.

Erken teşhis kalp hastalıklarında olağanüstü önemlidir. Kalp damar hastalıklarının bir çoğu belirti göstermeden ilerleyebiliyor. Düzenli yapılan testler ve kontroller, kalp damar hastalıklarının ciddi boyutlara ulaşmadan tespit edilmesinde çok önemli bir unsurdur.

Kalbinize iyi bakın.