Gebelik döneminde nasıl beslenilmelidir?

Ankara Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu video toplam 2032 kez izlenildi.

Süre : 00:02:11
Bu video 26.07.2014 tarihinde eklenmiştir.

Açıklama

Gebelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde önemle durmaları gereken bir konudur. Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik dönemi geçirmek, bebeğin ideal kiloya ulaşmasını ve dünyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık dönemi geçirmek, lohusalıkta sütün kaliteli olmasını sağlamak için gebelik öncesinden gelen beslenme alışkanlıkları bu amaca uygun olarak düzenlenmelidir. Gebelikte önerdiğimiz beslenme şekli, tüm temel besin maddelerinden herbirinin yeterince ve düzenli olarak alınması şeklindedir. Gebelik dönemi; günlük kalori, protein, vitamin, mineraller, temel ve eser elementlerin ihtiyacının arttığı bir dönemdir. Bu artışı sağlayabilmek için gebelik öncesine göre bir gebe ek olarak günlük 20 gr. protein, 15-20 mg. demir, 500 mg. kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alması gereklidir. Proteinlerin büyük çoğunluğunun et, süt, yumurta, peynir ve balık gibi hayvansal kaynaklardan sağlanması önerilmelidir. Gebelikte genel olarak 11-16 kg arasında kilo alımı önerilmektedir. Ancak bu annenin gebelik öncesi kilosuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Yapılan çalışmalarda gebelik sırasında yetersiz kilo alımı durumunda erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek doğurma oranının arttığı, fazla kilo alımı durumunda ise bebeğin büyük olmasına bağlı olarak sezaryen oranının arttığı gözlenmiştir. Gebelikte vücudun sıvı miktarı artar ve kan hacmi yaklaşık %50 oranında genişler. Bu nedenle anne adayının vücudundaki sıvı dengesi çok önemlidir. Özellikle bol su tüketimi idrar yolu enfeksiyonu, oligohidramnios (bebeğin amnion sıvısının normalden az oluşu), erken doğum eylemi, solunum yolu enfeksiyonları, kabızlık, ishal gibi pek çok durumda koruyucu veya tedavi edici olabilir. Anne adaylarının günde en az iki litre sıvı almaları gerekir.