zayıflamak
merhaba ben yaklaşık 7 ay önce sezaryanla dogum yaptım kilo vermek istiyorum lutfen bana yardımcı olabilir misiniz neler yapabilirim
Merhaba Büşra Hanım.. Şu an süt verip vermediğinizi belirtmemişsiniz ancak gene de yardımcı olmaya çalışacağım size..Öncelikle Doğum sonrası herhangi bir zyıflama diyeti yapmadan normal hayatınıza ve aktivitenize dönmenizle beraber 1 yıl içinde doğum öncesi kilonuza kavuşabilirsiniz. Sizin doğum sonrasında kaç kilo eksildiğinizi ve kaç kilo aldığınızı bilmiyorum. Lütfen öncelikle aşağıdaki soruları yanıtlayalım. 1. Boyunuz 2. Hamilelik öncesi kilonuz 3. Doğum sonrası kilonuz 4. Şu anki kilonuz 5. Ne kadar süre emzirdiniz 6. Genel beslenme alışkanlığınız (günde kaç kez besleniyorsunuz ? , örbnek bir günlük menünüz gibi ) Bu bilgilerden sonra size çok daha faydalı olacağımı düşünüyorum.
merhaba füsun hanım öncelikle cevap yazdıgınız için çok teşekkurler ben çok vaktinizi almadan cevap vereyim sorularınıza boyum 1,63 hamilelik öncesi 58 kilodaydım dogum sonrası kilom 64 şu anki kilom 67 yedi aydır emziriyorum ve hala da emziriyorum l genel de menülerim kahvaltı ve akşam yemegi olarak öglenleri yiyemiyorum hı bir de ben çok su içiyorum yine de kilo alıyorum
Büşra Hanım öğlen öğününü lütfen atlamayın. Vücut insüline direnç kazanabilir kilo verememenizin nedeni de bu olabilir yine de endokrin bölümüne gidip insülin direnç testi yaptırmanızı önereceim size.. Bu arada akşam öğününüzü ikiye bölüp bir kısmını öğlen yediğiniz durumda , öğlen ve akşam arasında ara öğün olarak yoğurt veya cacık türü bir tülketim yaptığınızda kilo vermeniz çok daha hızlı olacaktır. Başarılar.
