Zayiflamak istiyorum

Merhaba, size tavsiyem endokrinologdan detaylı horman ve vitamin değerlerinizin kontrolünü yaptırın. Akabinde diyetisyen ile birlikte sizim yaşam tarzınız olacak şekilde bir beslenme planınızın planlanması gerekiyor. Kilo vermek sadece yeme-içme ile alakalı olmayabilir...Vİtamin eksikliği, tsh ya da insülin değerlerinde ki problemler de sizin kilo vermenizi engelleyebilir. Ya da uyku düzeni bozukluğu, stresli bir hayat, öğün atlama ve düzensiz yeek tüketimi... Hayatımızda beslenme düzeni ve bilincinin mutlaka oluşması gerekiyor. Örnek: 3 adet kestane 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bunun gibi günlük tükettiğimiz fakat kalorisini hiçe saydığımız çoğu besinin kalorisi yüksek olabilir. Asıl bu değişimlere dikkat etmemiz gerekiyor. Bu besinlerin değişimlerini size diyetisyeninizin vermesi gerekiyor. Sağlık dolu günler diliyorum.