selam ben ben 63 kıloyum ama zayıflamak ıstıyorum ve cok kafama takıyorum ne yapmam gerek cevap verırısenız sevınırım bana dıyet listesi verirmisiniz
önce sizi tartıp yağ kas oranınızı görmem lazım bu yüzden bulunduğum bal-fiziğe gelirseniz daha uygun olur. iyi günler