zayıflama
merhaba ben 5 ay önce dogum yaptım ve 19 kilo aldım ve şuan 11 kilosu giitmiş durumda . çok aşıra derecede biir yemek yeme alışkanlıgım yok günde en az 1.5 litre su tüketiyorum ve bebek de emziriyorum . ama pasifim diye bilirim . şuan 67 kiloyum bir türlü 67 kg den aşagı düşemiyorum . zayıflaya bilmem için neler önerirsiniz ?
Sibel Hanım Merhaba, boyunuzu belirtmemişsiniz ancak, 5 ayda 11 kiloyu verebilmeniz gerçekten başarı.. normalde 1 yıl içerisinde doğum sonrası kilolar kişinin normal gündelik hayata dönmesiyle verilebiliyor..Eğer çok kısıtlı bir diyet yaptıysanız vücudunuz direnç kazanmış olabilir.. Size önerim sık aralıklarla beslenip gün içinde yediğiniz toplam miktarı 8 öğüne bölmeniz olacaktır.. Olası insülin direnci gelişti ise bunu bu şekilde kırabiliriz. Ayrıca 67 kilo için günde 2010 MLT (ortalama 240 cc lik 9 su bardağı ) su içmeniz gerekiyor. Yemek sırasında su içmemeye dikkat edelim. Vücudunuzu çok kasmadan hareketlerinizi de arttırarak kilolarınızı rahat bir şekilde verebiirsiniz..
