Zayıflama yöntemleri
Hocam merhaba 26 yaşında 1.78 boyunda 93 kiloyum İstanbulda tekel bayi işletiyorum sabah=05:00 akşam=22:00 çalışma saatlerim benim tek sorunum göbek bölgesindeki aşırı yağlanma Göbek bölgesi=103 CM ideal kiloma ulaşmak ve göbek bölgesindeki sıkıntımdan kurtulmak istiyorum ama nerede nasıl başlayacagımı bilemiyorum..Neler yapmam gerekiyor ideal kiloma yani 70 kiloya ulaşmak için yardımlarınızı bekliyor.Vereceğiniz cevabı sabırsızlıkla bekliyorum...
Merhaba Hakan Bey, olmanız gereken ağırlık 70 - 79 kg aralığıdır. Göbek bölgesindeki yağlanma özellikle hareketsiz yaşam şeklinin getirisidir. Bu nedenle egzersize biraz zaman ayırmanız gerekir. Öğünlerinizin düzenli olmasına dikkat etmelisiniz. Dışarıdan pratik, hazır ve hızlı yiyecekler tüketmek yerine evde hazırlanan yemeklerden öğle ve akşam öğünleriniz için iş yerinize getirerek bunları tercih etmelisiniz. Detaylı bir beslenme programı için ilinizde çalışan bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm.
