zayıflama yöntemleri

Merhaba Az az sık sık yeme prensibiyle kilo verirsiniz yada kilonuzu korursunuz. Yediğiniz gıda miktarları kadar yemek yeme saatlerinizde önemlidir. Sabah, öğle, akşam ana öğün saatleriniz olmalı aralarda da mutlaka ara öğün tüketmenizi öneririm. İlk etapta yemek yeme saatlerinizi bir düzene koyun. Çok abartmadan kahvaltınızı edin. Kahvaltıdan 3 saat sonra ara öğün bir meyva ile yanında süt yada ayran tüketin. Yine 3 saat sonra kurubaklağil/tavuk/balık/et/yumurta/peynir hangisi varsa birisi olacak şekilde protein içeren bir grup, sebze yemeği, yoğurt ve salata tüketmelisiniz.( Akşamda bu guptaki besinleri tüketebilirsiniz. ) Öğle yemeğinden 3 saat ve akşam yemeğinden 3 sonra ara öğün tüketin Her bir yemek ve ara öğünler arasında 3 er saat olmalı. Kesinlikle öğün atlamayın. Yediğiniz ekmek tam buğday yada kepekli olmalı miktarlarını azaltın. Abur cubur dediğimiz kalori içeriği yüksek olan gazlı içecekler, hamur işleri pasta börek çips kızartma kuruyemiş gibi gıdalardan ve alkolden uzak durun.Kesinlikle vereceğinize inanıyorum Hızlı bir kilo kaybı beklemeyin azar azrar vermek en sağlıklısıdır. Hızlı verilen kilo kısa sürede geri alınır Akupunkturu kesinlikle denemeyin başlangıçta 10 15 kilo verirsiniz daha sonra iki katını alırsınız. 2 ay sonra beni de bilgilendirin. Eğer veremiyorsanız bir sağlık kuruluşuna gidip kan tetkiki yaptırın o kuruluş zahten sizi kurum diyetisyenine yönlendirecektir. Birazda aktivitenizi artırmaya çalışın. Kolay gelsin.