Yavaş Kilo Verme
Merhaba Tuba Hanım. Ben 17 yaşında lise son sınıf öğrencisiyim. 163 boyum var ve 80 kiloyum. Kendimi bildim bileli diyet yapıyorum ama hiçbir işe yaramıyor. Geçen sene çok sıkı bir diyet yapmıştım 8 ayda 9 kilo verdim. Sağlıklı beslenip her öğünü düşük kalorili yiyeceklerle geçirmeme rağmen - spor da yapıyordum günde 200 mekik ve haftasonları sabah 8 de kalkıp 15 dakika koşu- 8 ayda 9 kilo verebildim. Ancak kilo koruma yapmadım ve 9 kilo verdiğim an sporu bıraktım, dolayısıyla verdiğim kiloları daha fazla olarak aldım. O zamanlar 69 kiloydum. Üniversiteye zayıf başlamak istiyorum ve okul balosunda güzel görünmeyelim. Bana ne önerirsiniz?
Merhaba Elif Hnm; Kilo vermeye karşı direnç göstermenize sebep 1, troid hormonu 2. insülin direnci 3. polikistikover sendromu 4. düşük d vitamini oabilir ... bunun için kan değerlerinize baktırmanız gerekmektedir. düşük kalori kilo verdirmez. günlük almanız gereken enerji ve protein miktarınını hesaplanması gerekmektedir. protein tüketimi katabolik olduğu için vücutta yıkım sağlayacaktır. 12 saat aç kalarak kan aldırınız açlık kan şkeri insülin serbest T3 serbest T4 TSH anti TPO 1,25 OH vitD3 TG LDL HDL Total kolesterole baktırmanızı öneririm.
