kilo verişim durakladı

merhaba Tuba hm. yaklaşık 10aydır diyetisyen kontrolünde diyet yaparak 10 kg verdim.fakat son 3 aydır bir hafta 600 gr verip sonraki hafta 1kg geri alıyorum.bu durumu birtürlü değiştiremedik. vermiş olduğum kilolardan 2 kg geri aldım.diyetisyen de bu durumdan rahatsız oldu ve artık vücüdün tepki vermiyo burada bırakalım dedi.benim hedefim olan 62 kg ulaşamadım. boyum 160cm 76 kg dan 66 kg kadar inmiştim .şu an 68.8 kg dayım. uyguladığımız diyet programı haftalık değişiyordu (kahvaltı+sebze+ara+sebze+ara) (kahvaltı+çorba+ara+sebze+ara) (kahvaltı+çorba+ara+et+ara) şeklinde yaklaşık 1200kc. en son uyguladığımız şok menü:öğlen meyveli yağurt ,akşam ise sebze yemeği menüsüyle de etkili olamadık.bütün tahlillerim normal ve yaklaşık 3lt su tüketiyorum günlük en az 30dk spor yapıyorum.sizin bana önerebileceğiniz bir program olabilirmi.bu duraklama dönemini nasıl atlatabilirm.teşekkürler