Yaşım:30, boyum:175 cm. kilom: 96 kg. Kilo vermek istiyorum. 1- Bunun için

merhaba asım bey, boy ve kilonuza göre beden kitle indeksiniz 30,9 kg/m2; yaşınıza göre olmanız gereken kilo; 71.yaklaşık olarak 25 kilo fazlalığınız var.ben egzersiz progrmlarına haftada 3 gün 45'er dakika ile başlıyorum sonra vücudun adaptasyon durumuna ve kilo verme durumuna göre arttırma veya azaltma yapıyorum.nabzınız minimum 114 maksimum 150 olmalı..zayıflama programınızla beraber egzersiz programı da uygulamanız maksimum optimum sonuç almanızı sağlar.Diyet programınız için bir diyet uzmanı ile birebir konuşmanız daha sağlıklı olacaktır..teşekkürler..