yardım iyi deyilim
hocam merhabalar benim sıkıntım 25 yıla yakın alkol kullanmışlıgım son 3 yılını esrar son 2 yıl uyuşturucu haplar çok küçük yaşlarda sigara alışkanlığımı kazandım yaşım şu an 38 fakat son yedi yıldır bütün kötü alışkanlıklarımdan kurtuldum sadece sigara bırakmak için nikotin sakızı kullanıyorum evli ve 2 çocuk babasıyım bu alışkanlıkları bıraktıktan sonra insanlarla eşim dahil akrabalarım dahil bi tahammülsüzlük var çok soğuk duruşum ortamlara gireme neyapacamı bilmiyorum bana yardım edermisininiz
Merhabalar öncelikle onca uzun süreden sonra bütün bu alışkanlıklarınızdan kurulduğunuz için sizi tebrik ederim. Bu alışkanlıkların yerine sizi gerçekten rahatlatabilecek birşeyler koymalısınız. Örneğin düzenli spor yaparak (haftada en az 3-4 gün ort 40 dk yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme vs) vücudunuzda biriken stresi ve gerginliği atabilirsiniz. Bütün bu kötü alışkanlıkların kökeninde geçmiş yaşantınızla ilgili bir takım birikimler, karşılanmamış ihtiyaçlar ve biriken öfkeler varsa bunun için de mutlaka psikolojik destek almanızı öneriririm. Sağlıklı günler dilerim..
