Yardım edin hocam

Hocam iyi günler,ben 16 yaşındayım 86 kiloyum boyum 1.72 kilo veremiyorum.Spor salonuna başladım 1 kilo verdim daha fazla veremedim.Diyet listesini uygulamaya çalıştım ama dediğim gibi bir süre denedim sonuç alamayınca devam etme hırsı gelmedi içimden.Ne yapmam gerekiyor bilemiyorum sizden yardım istiyorum.İyi günler...