Yanlis bir beslenme...
Iyi günler Zuhal hanim,ben günde 1 Saat yürüyüs ve 1 Saat 'de pilates yapiyorum Boy 160,Kilo 57,yasimda 30 benim problemim iki ay icinde üst bacaklarimda asiri yaglanmayla birlikte selülüt ver sarkmada oldu tabiki bende bunu cok takinti yaptim ve bütün spolarimi bacak agirlikli calismaya basladim. Bütün bunlara ragmen düzeltemedim.lütfen bana yardimci olurmusunuz nasil bir beslenme yada spor yapabilirim yanlis bir calisma icerisindemiyim. Hersey icin simdiden cok tesekkür ederim saygilarimla.
Merhaba, oturarak çalışmanız gerekiyorsa gün içinde sıkça yerinizden kalıp hareket ediniz. Beslenme ile ilgiliş olarak bu aralar kafeinli yiyeceklerden ( koyu çay-kahve gibi ) tüketmemeye çalışınız, 3 litre su içmeye, her gün 30 dakika tempolu yürümeye, sabah kahvaltınızı saat sekizden önce yapmaya, tuzdan uzak durmaya, öğle-akşam öğünlrinizi aksatmamaya, salatalarınıza bol maydanos ve lahana eklemeye çalınız, slmlr..
