sayın hocam 35 yaşında 1.80 boyunda .87 kg yim 8 aydır vucut geliştirme yapıyorum bu spora başladığımda 64 kg idim protein ağırlıklı besleniyorum fakat göbek var biraz bana göre bi diyet yazarmısınız yağı ve şekeri tamamen kesmelimiyim şimdiden teşekkürler
Merhabalar Beslenme programı yazılmadan önce bir çok konu analiz edilmelidir. Bu nedenle profesyonel bir destek almanızı öneririm.