vucut geliştirme sporu yapıyorum yeterince verim alamıyorum

Oğuzhan Bey, Protein ihtiyacı sağlıklı bireylerde kilo başına 0,8 ila 1g arasındadır. Yani 70kg birinin 56gr ila 70gr arasında protein alması gerekir. Bu normal beslenme ile kolaylıkla alınabilecek bir miktardır. Dışarıdan ekstrakt olarak almanın bir faydası olmayacağı gibi uzun vadede böbrek solüt yükünü artıracağından sağlık açısından problemlere yol açabilir. Yeterli kas artışı gözlemlenmemesinin sebebi yanlış antreman veya yanlış beslenme olabilir. En yakın diyetisyenden kendinize özel beslenme programınızı alın ve uygulayın. Sağlıklı günler. Saygılarımla.

Eğer protein gereksiniminizi yiyeceklerle sağlayamıyorsanız tabi ki gereksiniminiz miktarında kullanabilirsiniz.

Diyetisyen besin tüketiminizi göz önünde bulundurur ve ihtiyacınız olduğuna kanaat ederse önerdiği miktarda tüketebilirsiniz. Yani ihtiyacınız olup olmadığına sizi muayene eden diyetisyen karar verebilir ancak.