Uykusuzluk
İyi günler benim uyku konusunda sıkıntılarım var üst kat komsumun şifon sesine bile uyanıyorum. Evde çalan herhangi bir alarma uyanıyorum. Üst kattan gelen yürüme sesine, yağmur sesine, ışık gelmesine , ev arkadaşımin alarmı çaldığında uyanıyorum o kapattığı halde hala bana ses geliyor ve uyuyamıyorum yardımcı olur musunuz
Merhabalar, gördüğüm uyku ile ilgili hassasiyetiniz çocukken ebeveyn yetiştirilme tutumundan kaynaklı olabilir. Dış etkenlerden fazla etkilenmeniz uyku sürenizi ve kalitenizi etkilemiş durumda. Bu bahsettiğiniz dış etkenlerden etkilenmemek adına gündüzleri sürekli hareketli olmak, yaptığınız düzenli spor veya akşamları yarım saat yürüyüş yorulmanızı ve uykuya daha kolay bir şekilde geçmenize, uyansanız bile tekrar uykuya kolay bir şekilde geçişinize katkı sağlayabilir. Evinizin ışıklarını sarı ışıkla yapmanız gün içerisinde yine uyku için uyarılmanızı sağlayacaktır. Ayrıca uyku problemlerine eşlik eden birçok neden bu problemin ortaya çıkmasına neden olabilir (Anksiyete boz. depresif duygu durum vs.) Bu nedenle bir psikiyatr veya psikologla yüzyüze görüşmeniz daha olumlu sonuç almanızı sağlayacaktır.
