Uyku sorunu
Mutlu yıllar dilerim öncelikle geceleri uyuyamıyorum sabaha karşı yatıyorum öğlen 3 4 gibi uyanıyorum günde 13 14 saat uyuyarak kendimi daha iyi hissedebiliyorum ve bu yüzden uyku sorunumdan dolayı iş Hayatına atılamıyorum. Uykum aşırı ağır olmasından dolayı telefon çalar saat vb gibi sesleri asla ve asla duyamıyorum
Merhaba mutlu yıllar, öncelikle geceleri neden uyuyamadığınız sorgulanmalı, aklınıza takılan veya çözümleyemediğiniz sorunlarınız mı var? Ne zamandan bu sorunu yaşıyorsunuz? Belirtileriniz uyku bozukluğuna işaret edebileceği gibi depresyon veya kaygı bozukluğundan da kaynaklı olabilir. Geceleri uykunuzun daha kolay gelmesi adına kafein içeren ürünler çay sigara vs tüketmemelisiniz. Ayrıca yatağınızı sadece uykunuz geldiğinde kullanmanız gerekmektedir. Yani uykunuz gelmediği halde yatağınıza geçip müzik dinlemek telefonla uğraşmak uykunuzu olumsuz etkileyecektir. Evinizde beyaz yerine sarı ışık tercih edebilirsiniz. Uyku saatinizi aşama aşama kısabilirsiniz. Bir anda 8 saate düşmeniz doğru değil tabi ki. Size uygun gördüğünüz aralık ne ise yarım saat veya bir saat aşama aşama kısarak uygulayabilirsiniz. Tüm bunlardan önce bir psikolog veya psikiyatr ile yüz yüze görüşerek yardım almalısınız.
