Uyku problemi

Hocam, 43 yaşındayım, 10 yıldır iki kulağımda da tedavisi mümkün olmayan çınlama ve işitme kaybı var. Özellikle çınlama beni çok huzursuz ediyor, 7-8 yıl önce psikolojik anlamda çok zor günler geçirdim, sosyal fobi ve uyku problemlerim uyuyamama anlamında , psikiyatri doktoruna gittim bana cibralax verdi yaklaşık 2 yıl kullandım çok şükür sosyal fobim hiç ama hiç kalmadı, eskisinden daha iyiyim diyebilirim , ama uyku problemim bir türlü düzene girmedi . Aşırı çınlama bende uykuyaya dalamama korkusu oluşturdu ve bu durum obsessif bir hal aldı, ya uyuyamazsam, uyuyamama düşüncesi hep bilinç oncemde ve bundan kurtulamiyorum, başla bir psikiyatri doktoru xanax verdi 0,5 mg iyi geldi ama bu ilaç beni uyutuyor ama kafamdaki uyuyamama kaygısını yok etmiyor, hem bu hapı ömür boyuda kullanmam, hocam haftada 2-3 gün uyuyamıyorum, xanax ilacını çok düşük dozda uyuyamadigimda kullansam haftada 2-3 kez yanlismi yapmış olurum, teşekkürler.