takıntılar ve bunlardan kurtulma yolları

Merhaba Hocam sizleri bir sıkıntım için rahatsız ediyorum. Çocukluğumdan bu yana sormak isteyip te kimseye soramadığım sorular vardı. Yıllarca soramadığım sorular durdukça, beynimde büyümüş kocaman olmuş, farkına yeni vardım. Şu an ki en büyük sorunum; hocam bana çocukluğumda anlatılan şeyler beni öyle etkilemiş ki, spermin tuvaletten, çarşaftan vs. her ortamdan bulaşacağına inanmaya başlamıştım, sorunumu kimseyle paylaşamayınca iyice büyüttüm olayı, temizlik sınırı kalmadı bende, kendime engel olamaz oldum. Eskiden bu kadar rahatsız olmuyordum sanırım, üzerine olup cevap aramadığım için şimdi çok pişmanım bu duruma. Geçenler de bu sayfayı buldum şükürler olsun, Kadın Doğumcu arkadaşlarınızdan, yıllarca beynimi meşgul eden soruma cevap aldım. 5 dk. da ölen sperm için yıllarca kendimi bitirmişim aşırı temizlik yaparak. Cevabını öğrendiğim halde ben hala kendime engel olamıyorum hocam, ne yapmam gerek, nasıl iyileşeceğiz? Kendimden başka oğlumu da etkilemişim, yıllarca davranışlarımla. Ondada var bu takıntılar, meğer ben yıllarca kızımı spermden koruyayım derken oğlumun da psikolojisini bozmuşum diye çok üzülüyorum. Oğlumda da takıntılar arttı temizlik konusunda. Pandemi döneminde aylardır evde kapalı kalınca hepimizin takıntıları fazlasıyla arttı. Ben artık her şeyi yıkayıp silmekten bunaldım, dondurucuyu açıp et almaya, yemeklere yağ koymaya bile çekinir oldum. Bunlara dokunduğumda her yeri silesim geliyor, daha önceden böyle değildim. Psikolojik olarak ve fiziksel olarak dermanım yok artık temizlik yapmaya ama kendime engel olamıyorum. Pandemi de silme işini fazla yapınca sanırım bu olay beni fazlasıyla yıpratmış olmalı. Ellerimizi bile yıkamak bize işkence oldu. Pırıl pırıl Mimarlık öğrencisi oğlum gözümün önünde mahvoluyor, lavabodan ayrılamıyor. Çocuklarım astım hastası olduğu için mart ayından buyana dışarı çıkmadık virüs korkusuna, birkaç kez iyice bunaldığımızda köye gittik oda yeterli olmadı sanırım. Hocam bize bir yol gösterir misiniz?