Sürekli Yeme İsteği

Merhaba Sürekli Abur Cubur ve Yemek Yemek istiyorum kendimi tutuyorum ama bunu nasil terkedecegim ? Ayrica cok düzensiz besleniyorum 16 yasindayim. Simdiden sagolun

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız

Diyetisyen

Merhaba, Abur cubur isteğinizin nedeni düzensiz beslenmeniz olabilir. Uzun süreli açlıklar sonucu kan şekeriniz aşırı düşmesi ile kan şekerinizi hızlı yükseltecek basit karbonhidrat içeriği yüksek gıdalara yönelme ihtimaliniz artmaktadır. 2,5- 3 saatten uzun aç kalmadan planlayacağınız bir beslenme düzeni kan şekeri dengenizin bozulmamasına ve atıştırma isteğinizin azalmasına katkı sağlayacaktır. Atıştırma isteğinizi meyve, kuru meyve, kuru yemiş, süt, ayran vb. sağlıklı alternatiflerden sağlamanız doğru olacaktır. İyi günler.

13 Ağustos 2015 14:56