Supplementler
Merhabalar Hocam Size sorum L-carnitine ve CLA olarak adlandırılan yağ yakımını arttırıcı supplementlerle ilgili 170 cm boyunda erkek 23 yaşındayım. Karaciğer yağlanması teşhisi konulduktan sonra diyet ve spora başladım . Diyetisyen işbirliği doğrultusunda besleniyorum ve kardiyovasküler antreman yapıyorum. 92 kg den 81 kg a kadar düştüm fakat bu süreçten sonra gram gram gidiyor. Yağ oranım hala cok yüksek spor hocaları yağ yakımını arttırıcı L-carnitine ve C vitamini desteği önerdiler fakat adamların tıbbi geçmişi olmadığından güvenmedim. Sizce bu ürünü kullanmamın bana bir zararı veya yararı olur mu? Karaciğere daha çok hasar verir mi? Teşekküler , iyi çalışmalar Ayrıca hem diyet hem spor beslenmesi birbirine giriryor normalde 8 den sonra birşey yemiyordum akşamları fakat şimdi iş dolayısı ile spora geç gidiyorum ve gelince protein yüksek bir öğün daha yemek zorunda kalıyorum bu sorunla nasıl başa cıkabilirim? T
Merhabalar, L-karnitin sanılan kadar yağ yakıcı olan bir takviye değildir. Vücutta da üretilebilen yağ moleküllerinin enerji için hücreye taşınmasını sağlayan aracı bir maddedir. Almanız durumunda herhangibir yan etki oluşmaz, kullanabilirsiniz ancak düzenli egzersize ve diyetisyeninizin planladığı diyete devam edip ısrarcı olun. Özellikle göbek bölgesi yağlanmanız yüksekse kilo verme sürecinde duraksama dönemleri daha sık olabilir, endişelenmeden devam edin. Spor sonrasında toparlanması hızlandırmak için mutlaka protein + karbonhidrat içeren öğün tüketilmelidir. Ana öğün yemeğe zamanınız kalmıyorsa, protein ve karbonhidrattan zengin ara öğünler ile de yapabilirsiniz. Yatmadan 2 saat öncesine kadar öğün tüketebilirsiniz. Diyetisyeninizin size planladığı menüyü bilemediğimden de dolayı spor saatlerinize dikkat ederek diyetisyeninizle menünüzü gözden geçirmesini isteyebilirsiniz.
