Merhaba Hocam
ben 1.84 boyunda 55 kiloyum kendimi bildim bileli zayıflık problemim var ne yersem yiyeyim kilo alamıyorum bir kaç kez dâhiliye ye gittim hem özel hem devlet hastanesinde kan değerlerime baktılar trioid bezlerimede baktılar ama birşey olmadığını gayet sağlıklı olduğumu söylediler bu duruma sevindim ama kilo alamamam beni çok rahatsız ediyor fitness a da yazılamıyorum bi ara yazıldım ama daha fazla kilo kaybettim kilo alabilmemin bir yolu var mı varsa bana ne önerebilirsiniz şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba Halil İbrahim Bey, kilo alamamanızın altında tıbbi bir durum yok ise beslenme durumunuzu ayrıntılı değerlendirmek lazım. Sizin yaşam şartlarınıza göre diyetinizin takip edilmesi, haftalık 250 - 500 gramlık kilo kazanımlarını hedeflemeliyiz. Eğer diyetle iştahsızlık, yeterli porsiyon büyüklüğüne ulaşamama gibi durumlar olursa ekstra beslenemeyen hastalarda da kullandığımız besin yerine geçen takviye içeceklerden faydalanmak mümkün olur. Kuvvet, ağırlık egzersizleri yapmanızda hiçbir sakınca yok, antremanınıza göre beslenme düzenlenirse kastan kilo kazanabilirsiniz, antreman özellikle kilo kaybettirmez. Tüm herşeyin detaylı incelenip size yardımcı olmam lazım, sorunun nedenini saptamak lazım ki çözüm üretebilelim. Bunun için yüzyüze veya online diyet sistemim üzerinde görüşmelerimizi gerçekleştirebiliriz. www.handeseven.com bilgi alabilirsiniz. İstanbuldaysanız da ücretsiz ön görüşmeye gelebilirsiniz. Size verebileceğim en önemli önerilerden biri yediklerinizi günlük kaydedin, öğün atlamadan 6-8 öğün tüketebilirsiniz. Yemeklerde sıvı besinlerden çok katı besinlere yönelin, aralarda da mutlaka su için. Sevgiler,
