sporcu diyeti

hocam öncelikle iyi günler. sporcuyum yaklaşık 1 yıldır sıkı ve iyi bir diyet yapıyordum daha önceden sporcu geçmişim vardı fakat diyet yapmıyordum. diyetimde şeker tamamen yok meyvelerden dahi almıyordum karbonhidrat gün boyu 2 haşlanmış patates ve 1 su bardagı yagsız pirinçten ibaretti. fakat bel bölgesindeki yağları istedigim düzeyde eritemedim yardımcı olursanız teşekkür ederim