Sosyal Fobi Ve buna bağlı depresyon

Hocam merhabalar . Uzun zamandır insanlarla iletişimde güçlük çekiyorum . Toplum içinde pek fazla bulunamıyorum. İnsanlarla göz teması kuramıyorum bu da doğal olarak hayatımı olumsuz yönde etkiliyor . Günlük hayatımı yaşayamaz hale geldim . Devamlı düşünüyorum kendimde kusur arıyorum kendimi hiçbir şeyde başarılı görmüyorum özgüven problemim de var . Bunu nasıl aşabilirim bir çözümü var mıdır ? Tavsiyeleriniz nelerdir ? Şimdiden Teşekkür Ederim .