Op. Dr. Muzaffer YurttaşGenel Cerrahi
mide büyüklüğü ile kabızlığın direk bir ilgisi yoktur. Kabızlık için aşagıda verdiğim diyete uymanızı öneririm KABIZLIK DİYETİ Yapılması Gerekenler 1. Yemekler iyice çiğnenmeli, mümkün olduğunca yavaş yenmeli 2. Öğünlerin zamanında ve düzenli olmasına özen gösterilmeli 3. Sabah aç karına ve yatmadan önce ılık su içilmeli 4. Kahvaltı asla ihmal edilmemeli, sebze ve meyve yenilmeli 5. Kahvaltı sonrası tuvalet gereksinimi için zaman ayırmalı 6. Tüm öğünlerde lifli gıdalar alınmalı, kuru bakliyat yemeye çalışınız. 7. Bol miktarda sıvı (özellikle su) alınmalı. Günde 12-14 bardak. 8. Kepek, tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveler tüketilmeli 9. Düzenli egzersiz ( yürüyüş, yüzme, jimnastik) yapılmalı 10. Erik, incir ve kayısı gibi meyveler taze ya da kuru olarak yenilmeli 11. Meyve suyu yerine meyvelerin kendisi tercih edilmeli 12. Kabuklu meyveler kabuğu ile yenilmeli 13. Hareketsiz yaşam tarzından uzak durulmalı 14. Tuvalet ihtiyacı hiçbir zaman ertelenmemeli 15. Baharat, alkollü içecekler, kahve gibi maddelerden uzak durulmalı 16. Kilo almamaya gayret ediniz. Fazla kilolarınızı vermeye çalışınız. Yapılmaması Gerekenler 1.Gün içinde dışkılama hissi geldiğinde geciktirilmemeli 2.Sigara ve alkol kullanılmamalı, neskafe ve kahveden uzak durulmalı 3.Çikolata, kafein, gazlı içeceklerden kaçınılmalı 4.Kuruyemiş ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı 5.Hayvansal yağlar, rafine edilmiş şeker ve beyaz unlu gıdalardan kaçınılmalı 6.Laksatifler (ishal yapıcı ilaçlar) bilinçsizce kullanılmamalı 7.Bazı ağrı kesiciler, aluminyum içeren antiasitler, antidepresanlar kabızlık yapabilir 8.Demir ilaçları, Epilepsi ilaçları, Parkinson ilaçları, bazı hipertansiyon ilaçları kabızlık yapabilir. Bu durumlarda doktorunuza danışınız. Op.Dr.Muzaffer Yurttaş Genel Cerrahi Uzmanı Özel Can Hastanesi - Salihli
8 Ağustos 2010
