Sn Hcm. Van dan sevgilerle... Öçb olalı 2,5 ay oldu. Egsersizlerimi 7
SÇ
Ser*** Ç***
22 Nisan 2010
Sn Hcm. Van dan sevgilerle... Öçb olalı 2,5 ay oldu. Egsersizlerimi 7 çeşit çalışma olarak yapıyorum. Dizimi tam kıvrılıyorum Ağrılarım kalmadı Sadece fazla olmamakla beraber ödem var. Son zamanlarda zaman bulamadığım için egserziz hareketlerimi 3 çeşit olarak(sırtımı duvara yaslayıp 90 derece kırarak çökme--ayağıma 2,5 kilo bağlayıp indirme kaldırma ve yürüme yapıyorum.Yeterlimi? --Koşulara başlamalımıyım? --Sadece koşu yeterli olur mu? --Koşunun limiti ne olmalı. Saygılarla
