Sn Hcm. Van dan sevgilerle... Öçb olalı 2,5 ay oldu. Egsersizlerimi 7
Sn Hcm. Van dan sevgilerle... Öçb olalı 2,5 ay oldu. Egsersizlerimi 7 çeşit çalışma olarak yapıyorum. Dizimi tam kıvrılıyorum Ağrılarım kalmadı Sadece fazla olmamakla beraber ödem var. Son zamanlarda zaman bulamadığım için egserziz hareketlerimi 3 çeşit olarak(sırtımı duvara yaslayıp 90 derece kırarak çökme--ayağıma 2,5 kilo bağlayıp indirme kaldırma ve yürüme yapıyorum.Yeterlimi? --Koşulara başlamalımıyım? --Sadece koşu yeterli olur mu? --Koşunun limiti ne olmalı. Saygılarla.....
serkan bey daha önceki mesajlarımda da yapmanız gereken egzersizleri anlatmıştım bu yaptığınız egzersizlere devam etmenizi ve ek olarak muhakkak ki daha önce de bahsettiğim denge ve proprioceprif egzersizleri (yumuşak zeminde yürüme,tek ayak üzerinde gözler açık ve sonrasında kapalı durma,..)yapmanızı tavsiye ederim.koşma konusuna gelince sadece koşmak yeterli olmaz.tempolu şekilde koşmanız için de henüz erken bir dönem.öncelikle yerinizde hafif koşma hareketleri çalıştıktan sonra.düzgün zeminlerde hafif koşma çalışması yapabilirsiniz.sağlıklı günler dilerim...
