Sn. Hcm. Öçb ameliyatı olalı 6 hafta oldu. Bundan sonraki 7-8 haftalar i
Sn. Hcm. Öçb ameliyatı olalı 6 hafta oldu. Bundan sonraki 7-8 haftalar için yapmam gereken egsersiz programları ile ilgili olarak kısaca bilgi verirmisiniz.
öncelikle geçmiş olsun serkan bey,tabi ki yapmanız gerekan egzersizler konusunda yardımcı olurum fakat ameliyat sonrası ilk 6haftalık dönemde herhangi bir egzersiz programı uyguladınız mı,yoksa egzesiz programına yeni mi başlayacaksınız?ayrıca dinlenme sırasında herhangi bir ağrı problemi yaşıyor musunuz,diz çevresindeki ödeminiz(şişliğiniz) ne durumda?bu bilgileri yazabilirseniz daha faydalı olabilirim.sağlık ve egzersiz dolu günler dilerim..
Sn. Hcm. Van İlinden sevgi ve selamlarımı gönderiyorum. 6 haftalık proggramımı 14 seansı fizik tedavide olmak üzere tamamladım. Şu an İle uzak bir ilçede olduğum için fizyoterapist uzmanımdan uzak kaldım. Geri kalan programlarda eksiklik olmaması için sizden yardım istiyorum. Dizimin durumu..... --Rahatlıkla yürüyorum. (Biraz sekerek) --Ödemim öncelerine göre olmasa da biraz var. --Ağrı olmuyor sadece geceleri dizimin iç tarafı ağrıyor --Diz ısınınca tama yakın kıvrılıyor. Saygılarımla
serkan bey öncelikle 6haftalık süreçte 14seanslık rehabilitasyon almanıza rağmen iyi bir durumdasınız diyebiliriz.şu an yapmanız gereken kas kuvvet ve enduransınızı biraz daha artırmak böylece yürüyüşünüzü ve fiziksel aktivitelerinizi daha yeterli ve kaliteli bir hale getirmek ve ödem probleminizi tamamen ortadan kaldırmak.beni tavsiyem daha önce gittğiniz fizyoterapistinizin verdiği kuvvetlendirme ve germe egzersizlerinizin hem tekrar sayılarını hem de direncini(ağırlıkla yaptığınız çalışmalarda ağırlığı) artırın.ayrıca bu dönemde denge ve propriosepsiyon(eklemlerimizin,kolumuzun bacağımızın nede olduğunu algılama duyusudur)artırıcı egzersizler yapmanızda oldukça fayda var.buna yönelik olarak size yumuşak zeminde yürüme,tek ayak üzerinde durma(15sn.den başlayarak 45sn.yeye kdr çıkmaya çalışın)sonrasında gözler kapalı tek ayak üzerinde durma egzersizleri gibi egzersizler öneririm.sağlık ve egzersiz dolu günler dilerim...
