Sn. Hcm. Geçenlerde de yazmıştım size. öçb de 2 ayı doldurmak üzereyim.

serkan bey sadece yürüyüş yapmak kesinlikle yeterli olmaz.çünkü normal bir yürümede izole olarak bir kas çalışmaz,birçok kas beraberinde çalışır ve de ayrıca normal yürüyüş bir dirence karşı olamayacağından,bu sizin kuvvetinizi artırmaktan çok enduransınızı yani yorgunluğa direncinizi artırmaya yarar.dolayısıyla muhakkak ki günde 3-4sefer yapamıyorsanız da en az 2kez yapmanızı öneririm.özellikle de yumuşak zeminde yürüme ve tek ayak üzerinde durma çalışmalarını ihmal etmeyin,çünkü proprioceptif duyu girdisi yeterince sağlanmayan hastalarımız ileri dönemlerde yürürken daha fazla aksamalar ve yen yaralanmalara yaşayabilmekte.yürüyüşü de yapabiliyorsanız bir parkta veya yürüyüş yolunda tempolu bir biçimde ayağınızda ağırlık bağlıyken yapmanızı öneririm.sağlıklı ve bol egzersiz dolu günler dilerim...