slmlar ben 1 60boyunda 67kilodayım daha önce diyetisyenede gittim ama başar

Merhabalar; Şu anda sahip olduğunuz ağırlığınız olmasu gerekenin biraz üzerinde. Ama biraz kısmının altını çizmek istiyorum. Çünkü kilo verme durumu biraz da sizin sahip olduğunuz beden yapısına göre kolay ya da zordur. Mesela, yağ oranı fazla olan hatta obez olan bir birey, yağ oranı normalin biraz daha üzerinde olan yani hafif kilolu olan bir bireye göre daha kolay kilo kaybeder. Çünkü yağlar bedenimizin sigortası gibidir. Onu zor zamanlarında kullanmak için yani olası bir ktlık durumu için saklarlar. O yüzden bedenimizde ne kadar azlarsa onları harcamaları da o kadar zor olur. Bunun için, yani bedenimize yağlarını harcamayı öğretmek için onu kıtlığa sokmadığımızı göstermemiz gerekir. Yani beslenmemiz gayet yeterince, dengeli olmalıdır. Yani şunu dfemeye çalışıyorum. Daha öncesinden yaptığınız (eğer varsa) düşük kalorili diyetler başarısızlığınızın nedeni olabilir. Çünkü siz ne kadar az kaloriyle yaşamasını öğrenirseniz, bedeniniz de buna hemen uyum sağlar. Ve artık o sizin ona verdiğiniz kaloriden de daha az kaloriyle yaşamasına alışır. Zaten bu yüzden belirli bir zaman sonra siz düşük kalorilerle beslenseniz bile kilo alamaya başlayacaksınızdır. Sizin de açıkçası bu udurmda olduğunuzu düşünüyorum. O yüzden şimdi bence bedeninizi yenileme zamanınız. Beslenmenize şu zayıflama fikrini kafanızdan atarak dikkat edin. -Öğün sayınızı arttırın. -Her bulduğunuz arada (fırsatta) meyveyi yaşamınızdan eksik etmeyin. -Günde mutlaka 2 sı bardağı yoğurt+süt tüketin. (sadece biri de olabilir) -Kahvaltısız güne başlamayın. -Her fırsatta aktivite yapmaya özen gösterin. (asansör kullanmamak bile olabilir) -Moralinizi yükseltin.(unutmayın, her şeyin başı sağlık) -Ekmeklerinizi lifli tercih edin (kepek, çavdar, tam buğday unu vs.) -Her öğüne yeşillik katın. (buna kahvaltıda dahil) Daha sonra belki tekrar zayıflama sürecine girebilirsiniz. Ama kendinizi yenileyip, iyi bakmadan önce her hangi bir girişimde bulunmanızı tavsiye etmiyorum. Sağlıklı günler diliyorum...