Sınav kaygısı nedeniyle heyecanlı ve telaşlı biri oluyorum. Sadece sınav dö

Question

Sınav kaygısı nedeniyle heyecanlı ve telaşlı biri oluyorum. Sadece sınav döneminde nefes almakta çok zorlanıyorum ve ancak esneyerek rahatlıyorum. Bu da sınav dönemini çok etkiliyor. Ayrıca bu dönemdeki heyecan ve telaşımı nasıl azaltabilirim? Sınav döneminden sonra bu bulguların hiçbiri olmuyor.

Psk. Pınar Ersöz · Accepted Answer

merhaba sinem; sınav kaygısı yaşıyor olduğunu söyleyebilirim.bu sebepten ötürü bir psikologdan "imajinasyon-gevşeme-nefes egzersizi teknikleri" yönlendirmesi almanı öneririm.bu arada sınav ile ilgili kurduğun olumsuz hayaller de seni bu sürece iter.bu sebepten sınav ile ilgili güzel hayaller kurman beyindeki alfa dalgalarını düzenler ve seni depresif kaygı duyduğun bu süreçten uzaklaştırır..özellikle nefes egzersizleri işine yarayacaktır.

Cevaplar (1)