Sigara bağımlısıyım, gerçekten kurtulmak istiyorum. Kendi kendime başarabil

nur hanım her hafta şimdi içtiğiniz sigara sayısından bir tane eksilterek içebilir , yürüyüş ve yapabilirseniz başka sporlar yapabilirseniz sigarayı bir kaç ay içinde bırakabilirsiniz ama yapamazsanız bir yardım alın