şiddetli bir şekilde burun çekme olayım var ve bu benim kontrolümün dışında

şiddetli bir şekilde burun çekme olayım var ve bu benim kontrolümün dışında oluyor ve aşırı nefes sıkışmaları yaşıyorum kulak burun bogaza gittim ve her hangi bir saglık problemim olamadıgını söylediler.bu alışkanlıgım yüzünden ciddi anlamda algılama güçlüğü çekiyorum ve kısa bizaman kadar esrar kullanıyordum ve kendi irademle zorda olsa bıraktım ama bu tikten bitürlü kurtulamıyorum bunun nedeni sinirlemi yoksa önceki yaşam tarzımdan kalan bir izmidir.nasıl bir yöntem gelştrmm lazım kontrol altı