Sayın gonca hanim
Merhaba gonca hanim 3 aydır diyetteyim yani sağlıklı besleniyorum 110 kilodan 90 kiloya düştüm yaşım 20 boyum 187 amacın kilomu kontrol etmek kilo amamak askere gidicem kendimden emin olamıyorum orda kilo almak istemiyorum tekrar ne yapmama gerek tesekur ederim bilgileriniz icin
Merhaba öncelikle yapılması gereken öğün atlamamaktır. Su tüketiminize önem verin günlük 2.5lt tüketmeye çalışın. Salatayı öğünlerinizde muhakkak bulundurun. Kızartmalar ve basit karbonhidratlardan ( şeker, beyaz ekmek, pasta, kurabiye vb) uzak durun. Kesinlikle paket ürün, fastfood tüketmeyin. Ve lütfen haftada 4 gün 45 dakika yürümeye çalışın. Haftada bir tartılmayı ihmal etmeyin. Unutmayın önemli olan kilo vermek değil verdiğimiz kiloları geri almamaktır😌 Tebrik ederim sizi🙂
