Nasıl fit olabilirim?
Merhabalar, kolay gelsin... Benim kilom şuan 100 civarı. Yaşım 28 ve 18-19 yaşlarındayken 90 kilo civarındaydım. Sonra daha fazla oldum. Son 7 yılda genelde *** *** ** arasıyım. Fit olmak istiyorum ama sevdiğim yemekler söz konusu olunca... İdeal kiloma nasıl inebilirim. Spor yapıyorum (Yürüyüş ve de fitnıs) Bir ara, 2017'de 78 civarına indim sonra geri aldım. Şeker hastalığım falan yok. 65, 70 civarı olmak istiyorum.
Merhabalar... Öncelikle ideal kilo hesaplaması için boyunuz ve yağ oranınız çok önemlidir. Bu parametrelere bakıldıktan sonra kan tahlilleriniz ve beslenme alışkanlığınız, yaşam tarzınıza sevip sevmediğiniz yiyeceklere göre beslenme programı ve aynı zamanda da aktivite programı düzenlenmesi gerekiyor. Online takiplerimiz mevcut veya bulunduğunuz şehirde bir diyetisyenle görüşerek bu sorununuzu çözebilirsiniz. İyi günler dilerim.
