Sağlıksız kilo alıyorum !!!
Hocam merhabalar, Kendimi bildim bileli zayıf bir çocuktum, sonraları zayıfladıkça halsizklikler de artmaya başladı, şimdi kilo almaya çalıştığımda daha çok bel ve göbek çevresinde yağlanma ile alıyorum. Göbek kısmını eritebilmek için 2 ay düzenli hızlı yürüyüş ve karın kaslarını çalıştırıcı egzersiz yaptım. Göbeğim dışında kilo verdim ama ondan kurtulamadım. Zayıfladığımda kendimi de kötü hissediyorum, halsiz de kalıyorum kilo almak istiyorum yine aynı problemle karşılaşıyorum. Bu orantısız kilo alımı problemi ile başa çıkmaya çalışıyorum. Kilo vermek istemiyorum ama göbeğimden kurtulmak istiyorum ! Bu durumu aşabilmek için neler yapabilirim ? Desteğiniz için şimdiden teşekkürler...
Merhaba, karın bölgenizin incelmesi için düzenli egzersizlerinize devam etmelisiniz. Yürüyüş dışında yaptığınız egzersiz yetersiz olabilir, karın bölgesi egzersizleri için bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz. Beslenme düzeni olarak ise; basit karbonhidrat tüketiminizi sınırlayın, günlük 5-6 dilim ekmek, 2 porsiyon pilav/makarna tüketmeniz yeterli karbonhidrat almanızı sağlar. Protein tüketiminizin yeterli olduğundan emin olmak için ise 3-4 porsiyon kırmızı et, balık, tavuk veya baklagil tüketin.
