Sağlıklı zayıflama

Hocam merhaba ben 14 gündür diyetisyenimin veridigi diyeti yapiyorum ama diyette günde 8 dilim tam tahıl ekmeği olduğu için ve 1800 kalorilik bir diyet olduğu için kilo verebilirmiyim olumsuz etkilermi diye tereddutdeyim Sabah ve akşam 20 dakika yürüyüş yapıyorum basen bölgem göze batacak şekilde büyük sizin de önerinizi gorusunuzu almak istedim kilo vermenin nasıl hizlandirabilirim