Günlük protein alımı

Hocam kolay gelsin beni vucüd geliştirmek için spora gidiyorum günlük kas hacmimin artması için ne kadar protein almam gerekiyor doğal besinler bu kas hacmi geliştirmek için yeterli mi ? Boyum 1.84 kilom 86 şimdiden Allah razı olsun kolay gelsin hocam

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. İdris Kurnaz

Diyetisyen

Merhaba Okan Bey. Günlük yaklaşık 130 g. civarında protein almanız sizin için yeterli olabilir. Daha fazlasını almanız daha iyi kas gelişimi anlamına gelmez. Bu miktarı da doğal besinlerden karşılayabilirsiniz.

27 Şubat 2018 01:14