Sağlıklı Beslenmede YAĞ

Öncelikle merhaba Deniz Hanım.Ben sağlıklı beslenmede günlük ne kadar yağ almamız gerekiyor onu öğrenebilirmiyim? Genellikle yağ ihtiyacımı fındık,ceviz,zeytinyağı gibi ürünlerden karşılıyorum.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Deniz Berksoy

Diyetisyen

Merhabalar günlük yağ alımı kişinin metabolizma hızı ile doğru orantılıdır. Bir diğer açıklaması günlük aldığınız kaloriye göre belirlenir. Sizin yaş aralığınıza göre günde ortalama 3-4 tatlı kaşığı yağ alımı yeterlidir. 1 tatlı kaşığı yağ; 2 adet tam ceviz, 5 adet badem, 5 adet fındık, 5 adet zeytine eşdeğerdir.

25 Ekim 2013 11:56